ACORDAMOS NUESTRO DECÁLOGO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

En pasado 7 de marzo, en la asamblea general del colegio, consensuamos nuestro Decálogo sobre alimentación saludable.

Es el siguiente:

  1. Hay que comer 5 veces al día.
  2. Comer las grasas necesarias y suficientes.
  3. Seguir correctamente la pirámide alimenticia.
  4. Evitar la comida rápida. Comer más comida casera y menos comprada.
  5. Comer 5 piezas de frutas.
  6. Comer legumbres y pescado.
  7. Comer hidratos de carbono sin pasarse.
  8. Pan con aceite en lugar de mantequilla.
  9. Frutos secos, pescado y carne dos o tres veces a la semana. Embutidos ocasionalmente.
  10. Evitaremos comer muchas chuches y bollería industrial, procurando no comer azúcar todos los días.
  11. Comer mucha fruta y verduras, consumir preferentemente la de kilómetro 0 y de temporada.
  12. Comer grasa saludable, aguacate y aceite de oliva.
  13. Haz mucho deporte y fuerte serás, todos los días.
  14. Desayunar antes de ir al colegio.
  15. Antes de comer lavarse las manos y después lavarse los dientes.
  16. Comer despacio y masticar bien.
  17. Tener en cuenta las alergias alimentarias.
  18. Cuidar la comida, evitar tirarla y tomarla entera.
  19. Comprar panes artesanos de panaderías, comprobando si lleva conservantes y azucares.
  20. Tomar repostería y zumos caseros.
  21. Transportar la comida en bolsas de tela o papel.
  22. Evitaremos el papel de aluminio.
  23. Comer las porciones justas de cada alimento.
  24. Comer y beber alimentos libres de conservantes.
  25. Consumir agua del grifo o filtrada.
  26. Beber un litro de agua al día para niños y niñas y dos los adultos.
  27. Traer agua al colegio en vez de batidos.
  28. Leer los ingredientes antes de comprarlo.
  29. Usar papel reutilizable.
  30. Sí se usan envases de plástico nos fijaremos en que sean sin bisfenol.
  31. Hay que usar muy poco plástico, pero si lo usamos lo reciclamos.
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